7 HABITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

            Cada individuo tiene una experiencia de vida distinta, muchos viven una vida dificil, otros no tan dificil, algunos experimentan una vida acomodada. La oportunidad de vivir una vida saludable es igual para todos, sin importar que tan facil o dificil sea la vida. Nuestras elecciones tiene mucho peso en que tanta estabilidad esta presente en nuestro bienestar. Aunque la vida sea con limitacion moderada, extrema, o minima hay cosas como los valores, el autoestima, el amor, el agradecimiento y la empatia que nos permite ser mejor persona a nivel de las cosas de la vida que no tiene precio, dandonos salud mental, estabilidad emocional y calidad de vida.

HABITOS SALUDABLE PARA VIVIR:

1. HACER EJERCICIO COMO PARTE DE LA RUTINA DIARIA:

            Es vital tomar consideracion de nuestro cuerpo que es quien nos lleva a todas parte. Para el cuerpo es importante mantenerlo activo haciendo esfuerzo en moverlo ya que en estos tiempo somos mas sedentario, con los años el cuerpo va perdiendo fortaleza y los años  empiezan a cobrar factura, un cuerpo activo tiene la ventaja de atrazar el envejecimiento natural ademas nos mantiene fuerte para hacer las actividades diarias sencillas, como ir a lavar, levantar cajas de compras del supermercado, subir escaleras, mejor resistencia y mucho mas.

2. DESCANSAR LO SUFICIENTE:

           Recuerda que mientras mas mayores nos vamos poniendo nuestra responsabilidades aumentan y no nos alcanza el tiempo de descanso, llevando una vida llena de estres que nos va deteriorando la salud lentamente. Cuando se vive en ciudades demandante en trabajo es casi imposible mantener un balance entre vida personal, familiar, social, de ejercicio, de trabajo, de estudios, de hogar entre todo lo que la vida es en realidad. Como dije al principio, cada individuo experimenta una vida de privilegios o con menos privilegios pero que todos tenemos la misma oportunidad de vivir en calidad, aunque los que no tienen tanto privilegios tienen que esforsarse y sacrificar para poder mejorar la estabilidad economica. No todos pasan por tener limitaciones de descanso pero cuando hay que luchar para superarse si hay que sacrificarlo. Organizar un horario planificando el dia nos permite ser mucho mas productivo y lograr hacer mucho mas en menos tiempo. Con un plan con anticipacion en cada dia nos da tiempo para agregar los improvistos y hacer lo mas importante, sin tomarle tiempo a "LAS 6 O 8 HORAS QUE DEBEMOS DESCANSAR CADA DIA". 

3. SABER ELEGIR LO QUE SE INGIERE:

             En mi opinion la comida es lo mas importante para llevar una vida saludable. Hay que prestar atencion a lo que entramos en nuestro organismo. Te has dado cuenta lo facil que es comer en restaurantes las mejore comida pero hechas con sazones que no tenemos el control? Es un lujo comer en restaurantes caros, que la comida es exquisita, pero al final los años cobran facturas presentandonos enfermedades comunes pero super peligrosa porque debemos mantenernos tomando pastillas para quedarnos sin dolor, o para que no siga empeorando, pero permanecen de por vida durante tengamos vida.

4. EVITAR EL ESTRES:

             El estres esta presente en la vida de las personas en diferente escala, un poco de estres es necesario para sentir la vida. Cuando es al extremo es dañino, afectando el cuerpo de diferente manera. La defensa del cuerpo inconcientemente se activa, enviandonos señales para dejarnos saber que algo no esta bien. Para mantener el estres controlado hay que ver valor en la salud y sacrificar beneficios que podemos obtener con el estres elevado en remuneracion o alcanzando los objetivos personales y los sueños que son metas que requieren de el mayor esfuerzo personal. Planificar para simplificar y reducier el tiempo, nunca olvidarnos de que somos nuestra prioridad, recordar que con salud somos mas agiles, sufrimos menos, vivimos plenamente felices sin preocuparnos por una cosa extra ya que dificultades es lo que mas nos presenta la vida para ser resolvido por nosotros mismos. 

5. APRENDE ALGO NUEVO:

             Disfrutar de los beneficios de  aprender nuevas habilidades es ideal para expandir nuestro conocimiento mientras disfrutamos de nuevas barrerar que requiere de nuestro intelecto. Esto nos estimula el cerebro haciendolo mas inteligente, con nuevas habilidades podemos tener mejores oportunidades en la vida, no se sabe la vuelta que daremos mientras estemos vivos y si podemos utilizar el nuevo aprendizaje a nuestro favor. Estar abierto a aprender nos hace ser mejor persona, nos puede dar estabilidad emocional si la necesitamos, podemos distraernos de manera constructiva dando espacio a nuestra creatividad, viviendo adrenalina y sastifaccion cuando empezamos a lograr lo que empezamos a aprender desde cero. 

6.  SOCIALIZAR:

                   Es importante salir a explorar nuevos lugares para conecer nuevas personas socializar, o simplemente compartir socialmente con familiares, colegas de trabajo, amigos. Pero, no quedarnos solo en casa, ponernos a mirar series, redes sociales, y dormir despues de limpiar, organizar, y prepararno para empezar la semana de trabajo. El mundo tiene muchas maravillas como la naturaleza, paisajes, gastronomias, culturas que podemos disfrutarlas llevandonos a tener contacto con la realidad, que cada dia se va perdiendo mas por la modernidad del internet y sus derivados.

7.   PRESTARLE ATENCION A NUESTRO CUERPO INTERNAMENTE:

                      Definitivamente nuestra salud interna debe ser monitoreada por los doctores, con analisis y fisicos anuales para chequear que no hayan anomalias. Las enfermedades son espontaneas, y no se sabe cuando pueden haber nuevos cambios en nuestro cuerpo que no sean tan favorables. Evitar y tratar debe ser nuestra mentalidad, cada año hacernos un fisico para chequear nuestra condicion. Aunque si se hace ejercicios y se come inteligentemente la salud puede sorprendernos a lo largo de la vida segun se avancen las etapas. Ademas, el cuerpo da advertencian enviandonos mensajes de advertencian de diferente manera, siempre estar atento a cualquier cambio y si vemos lo inusual imediatamente acudir al doctor.